要想达到最佳的健身效果，需要结合以下几个关键因素：

1. 明确目标：首先，需要明确你的健身目标，比如增肌、减脂或提高身体某方面的健康指标等。这有助于制定适合的健身计划。

2. 制定计划：根据个人目标制定一个全面的健身计划。计划应包括有氧运动、力量训练和其他相关的身体锻炼。确保计划的合理性，并适时进行调整以适应自身的进步和变化。

3. 适度运动强度与持续时间：运动强度过高或过低都无法达到最佳效果。应根据个人体质和健身目标选择合适的运动强度。同时，运动持续时间也很重要，一般来说，每次锻炼时间不少于30分钟，但也不宜过长，避免过度疲劳。

4. 多样化的锻炼方式：不要只进行一种锻炼方式，应该多样化锻炼，包括不同的运动项目、器械和动作。这样可以提高身体的适应性，使身体得到更全面的锻炼。

5. 合理饮食：饮食在健身过程中起着至关重要的作用。要确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，以满足身体的能量需求和肌肉修复。

6. 休息与恢复：给身体足够的休息时间，以便恢复和适应锻炼带来的变化。适当的休息有助于防止过度训练导致的伤病，并促进肌肉的生长和修复。

7. 坚持与毅力：健身是一个长期的过程，需要持之以恒地坚持。不要期望立即看到效果，要有耐心和毅力，逐步改进并调整自己的健身计划。

8. 寻求专业指导：如果可能的话，寻求健身教练或专业运动员的指导，他们可以根据你的具体情况提供有针对性的建议和指导，帮助你更有效地达到健身目标。

总之，要想达到最佳的健身效果，需要制定全面的健身计划，结合适度的运动强度、多样化的锻炼方式、合理饮食、充足的休息以及坚持与毅力。同时，根据个人情况适时调整计划并寻求专业指导也是非常重要的。