宫寒是中医中的一种常见症状，主要表现为月经不调、痛经、手脚冰凉等症状。调理宫寒需要从饮食、生活习惯和中药治疗三个方面入手。

首先，饮食上应多吃温热性质的食物，如姜、红枣、桂圆等，这些食物可以促进血液循环，改善宫寒的症状。同时避免生冷食物的摄入，以免加重病情。其次，保持良好的生活习惯也非常重要。适当的运动可以帮助身体温暖，提高新陈代谢率，从而缓解宫寒。此外，保证充足的睡眠和减少压力也有助于改善宫寒。最后，中药治疗也是调理宫寒的有效手段之一。常用的中药有当归、川芎、白芍等，这些药物具有活血化瘀、温经散寒的功效。但是，使用中药前最好咨询专业的中医师，以确保用药安全有效。

总之，调理宫寒需要综合考虑饮食、生活习惯和中药治疗等多个方面，并且需要长期坚持才能取得良好的效果。