如果你发现自己陷入传销，自救是非常重要的。以下是一些建议来帮助你自救：

1. 保持冷静：尽量保持冷静和清醒的头脑，不要惊慌失措。了解自己所处的环境和情况，分析自己所面临的困境。

2. 寻求帮助：尽快与家人、朋友或警方联系，告诉他们你所在的地点和所面临的问题，寻求他们的帮助和支持。

3. 拒绝参与：明确拒绝传销的诱惑，拒绝参与任何非法活动，不要受到其他人的影响而继续参与。

4. 逃离现场：寻找机会逃离传销现场，如果有可能，可以尝试悄悄地离开，或者制造机会向他人求助。

5. 保留证据：保留所有与传销有关的证据，如宣传资料、合同、收据等，这些证据对于后续报警和维权非常重要。

6. 寻求支持：在逃离传销后，寻求支持非常重要，可以与当地的社会组织、志愿者组织或警方联系，寻求帮助和支持，他们可以提供心理支持和法律援助等。

7. 报警处理：如果情况严重，应该及时报警处理。向警方提供所有与传销有关的证据和信息，以便警方能够及时处理和调查。

最重要的是要保持冷静和清醒的头脑，不要被传销的诱惑和控制所迷惑。同时，加强自身的法律意识和风险意识，避免再次陷入类似的陷阱。