科学用眼，保护视力

随着电子产品的普及和学习压力的增加，青少年近视问题日益严重。为了有效预防近视，我们应从日常生活中的细节入手。首先，保持正确的读写姿势至关重要，书本与眼睛的距离应保持在30厘米以上，同时避免长时间低头使用手机或平板电脑。其次，合理安排用眼时间，遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体至少20秒，以缓解眼部疲劳。此外，多参加户外活动不仅有助于放松身心，还能让眼睛接受自然光线的刺激，促进眼球健康发育。最后，注意营养均衡，摄入富含维生素A、叶黄素等有益于视力的食物，如胡萝卜、菠菜和鱼类。通过这些科学方法，我们可以更好地保护视力，远离近视困扰。