夏天避暑的方法有很多种，可以采取以下几种方式：

1. 使用防晒用品：防晒是夏季避免高温伤害的有效方式，可以选择涂抹防晒霜、佩戴帽子和太阳镜等防晒用品。

2. 物理降温：在高温天气中，可以使用空调或风扇来降低室内温度，同时可以用凉水洗脸、擦拭身体或使用冰袋降温。

3. 穿着合适的衣物：选择透气、轻便的衣物，避免穿着黑色或深色的衣物，这些颜色更容易吸收阳光热量。

4. 喝足够的水：夏季出汗多，需要及时补充水分，避免脱水。可以饮用温开水、茶水、果汁等。

5. 合理安排户外活动时间：在夏季高温时段，尽量避免在烈日下长时间活动，可以选择清晨或傍晚时段进行户外活动。

6. 多吃含水食物和清凉食品：夏季可以多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等含水丰富的食物，以及凉性食品如绿豆汤、凉粉等，有助于消暑降温。

7. 泡澡：泡澡不仅可以帮助身体降温，还能舒缓压力，可以选择在户外泳池游泳或在室内泡澡。

8. 使用扇子或其他工具：扇子或其他手动摇动产生风的工具可以帮助降温，同时也有益于血液循环。

综上所述，可以根据实际情况采取一种或多种方法来避暑降温，让自己在夏天过得更加舒适。