总觉得有人在看自己，这可能是以下几种心理现象的体现：

1. 被人关注的需求：可能渴望得到他人的认可和关注，以至于过度关注周围人的动态，甚至产生他人都在关注自己的错觉。这种心理在某种程度上与自我中心性相关，但并不一定是负面的，只是反映了个人对人际交往的需求。

2. 自我意识增强：在某些情境下，例如自我成长的过程中，个人的自我意识逐渐增强，可能会对生活更加敏感，从而产生一种强烈的被观察感。这也是对自我深度探索的过程。然而，如果这种感觉过于强烈或影响日常生活，可能需要注意。

3. 心理问题：在某些情况下，过度的感觉被人关注可能是某些心理问题的症状，如精神分裂症中的被监视感。如果这种感觉严重影响日常生活并且长时间持续存在，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更深入的评估和建议。

总的来说，如果觉得有人一直在看自己，可以先进行自我反思，了解这种感受的根源。同时，也可以尝试与信任的朋友或家人交流，看看他们是否有类似的感受。如果这种感觉持续存在并影响日常生活，建议寻求专业的心理咨询帮助。