近年来，关于海鱼与淡水鱼的营养价值争议不断。许多人认为海鱼更有营养，但事实真的如此吗？

首先，海鱼富含ω-3脂肪酸，这种物质对心脏健康至关重要，能够降低心血管疾病的风险。此外，海鱼中的维生素D含量也较高，有助于骨骼健康。然而，淡水鱼同样有其独特的优势。例如，淡水鱼蛋白质含量丰富且易于消化，同时含有丰富的铁、锌等矿物质，适合需要补充这些元素的人群。

值得注意的是，选择鱼类时，产地和烹饪方式同样重要。无论是海鱼还是淡水鱼，新鲜度和低脂烹饪方法都能最大程度保留其营养价值。因此，与其纠结于海鱼和淡水鱼哪个更营养，不如根据个人需求和口味合理搭配食用，均衡饮食才是关键。